カムカムとはどんなフルーツ？味や副作用について【ビタミンCがレモンの60倍】

カムカムというアセロラに似たスーパーフルーツをご存知ですか？

ビタミンCがレモンの60倍含まれており、果物で最もビタミンCを含んでいるともいわれています。

今回は、このカムカムについて、味や含まれている成分、食べ方について紹介します。

カムカムとはどんな果物か？

カムカムとは、南米はペルー原産のチェリーに似た赤色の果物で、最もビタミンCの含有量が多いフルーツとして知られています。

カムカムに含まれるビタミンCの量を他の果物と比較すると、レモンの60倍、アセロラの2倍と相当の量が含まれていることが分かります。

そのため、現地でもジュースやジャムなどに加工されて食べられています。

現在では、アサイーやマキベリーとともに、スーパーフルーツの一つとして注目されています。

日本では、カムカムからビタミンCだけを抽出したサプリメントやカムカムを使ったハイボールなどが通販で販売されています。

よく混同されるものでカカドゥプラムと呼ばれる果実がありますが、こちらはオーストラリア原産のフルーツで、同様にビタミンCが含まれています。

また、カムカムの果実の輸出はペルー政府によって禁止されているため、日本国内でカムカムを食べる場合は、苗を購入し栽培するか、カムカムの果汁を使ったジュースやビール、ハイボール等の飲料、またはカムカムパウダーを購入するしか方法はありません。

カムカムとアセロラの違い

カムカムは南米のアマゾン川流域を中心に自生する植物であり、主にペルーなどで生産されているのに対し、アセロラは中南米を原産としながらも、日本では沖縄などで栽培が行われており、国内でも比較的身近な存在となっています。

また、味の面では、カムカムは非常に強い酸味を持つため生食には適しておらず、加工を前提とした利用が基本となります。一方で、アセロラは酸味がありながらも果実として食べられる程度の風味を持っており、ジュースやデザートなどにも広く利用されています。

カムカムに含まれている成分は？

ビタミン類（特にビタミンC）

前述したように、カムカムはフルーツの中で最もビタミンCを含んでいます。

その量は、ビタミンCで代表的なフルーツであるレモンや梅、アセロラ、キウイを大きく凌ぎます。

ビタミンCの他にも、ビタミンB1、B2も含まれています。

クエン酸

ゆずやすだち、かぼすといった香酸柑橘類に多く含まれています。

特に多く含まれているのが、かぼす、シークヮーサーです。

他にも、以下のような成分が含まれています。

・ナイアシン
・ポリフェノール類
・カルシウム

カムカムに副作用は？アレルギーはある？

カムカムに多く含まれるビタミンCですが、多く摂取しても重篤な副作用が生じるという事例は特に報告されていません。

ただし、食べ過ぎると下痢や腹痛などを伴うことがあります。

過ぎたるは及ばざるが如しで、これはどの食べ物やお茶にも言えることなので、よほど多く摂取しなければ問題ありません。

アレルギー持ち、妊娠中の方、乳幼児の方は、念の為かかりつけの医師に確認しましょう。

カムカムの味はすっぱい？

カムカムは、どの果物よりもビタミンCが豊富ということで、すっぱいイメージを持ちがちですが、実際はどうなのでしょうか？

実際にカムカムを食べた・摂取した人の味の感想をTwitterで探してみました。

カムカムジュースはなんとも言えない味。
パッションフルーツっぽいか？#浜名湖花博 思い出の味 pic.twitter.com/EwOVnXRw7D

— なかりゃこふ (@yzfr1le) 2018年4月2日

カムカムのおすすめの食べ方・飲み方

ここでは、カムカムのおすすめの食べ方・飲み方を紹介します。

カムカムドリンク

牛乳あるいは豆乳に、桃やバナナ、いちごなどの果実、そしてカムカムパウダーを入れて、ミキサーで混ぜます。

カムカムの酸っぱさとバナナの甘さでちょうど良い甘さに！フルーツたっぷりのジュースです。

カムカムレモネード

カムカムパウダー、ピンクグレープフルーツとはちみつを混ぜ合わせたら出来上がり。

カムカムパウダーを入れすぎると、酸っぱくなるので分量に注意。

山年園が提供するカムカムについて

いかがでしたか？

カムカムという珍しい果物について紹介しました。

現在、日本ではパウダーやジュースしか売っておりませんが、様々な料理・お菓子の材料としても使えるので、ぜひ興味がある方は購入してみてください。

ちなみに当社でも、カムカムパウダーを販売しております。

無農薬のこだわり抜いた当店オリジナル限定のカムカムでパウダーです。

ご購入希望の方は下記をご参照ください。

「カムカムパウダー」を購入の方はこちらから

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塩原大輝（しおばらたいき）

有限会社山年園 代表取締役です。巣鴨のお茶屋さん山年園は、巣鴨とげぬき地蔵通り門前仲見世にあり、60年余りの間、参拝のお客様にご愛顧頂いている茶舗「山年園」です。健康茶、健康食品、日本茶、巣鴨の情報などをメインに、皆様のお役に立てる耳寄り情報をまとめています。

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